A menopauza a női élet természetes része, mégis mindenkinél másképp jelentkezik. Van, aki szinte észrevétlenül éli meg ezt az időszakot, mások számára a hőhullámok, az éjszakai izzadás, az alvászavar vagy a hangulatingadozás a mindennapokra is komoly hatással lehet.
Éppen ezért egyre több nő keresi a menopauza természetes kezelése, illetve a menopauza tüneteinek enyhítése témakörében elérhető lehetőségeket. Bár a természetes módszerek nem helyettesítik az orvosi kivizsgálást és az indokolt kezelést, az életmódra való tudatosabb odafigyelés, a pihenés és bizonyos gyógynövények jól beilleszthetők a mindennapokba ebben az életszakaszban.
A menopauza hátterében természetes hormonális változások állnak. A petefészkek működése fokozatosan megváltozik, az ösztrogén és más hormonok szintje ingadozni, majd csökkenni kezd.
Maga a menopauza az utolsó menstruáció időpontját jelenti, és akkor állapítható meg, amikor 12 egymást követő hónapon keresztül nem jelentkezett menstruáció. Az ezt megelőző átmeneti időszakot perimenopauzának nevezzük.
A hormonális átalakulás számos testi és lelki változással járhat.
A legjellemzőbb panaszok közé tartozhat:
Nem mindenkinél jelentkezik valamennyi tünet, és azok erőssége is jelentősen eltérhet.
Amikor a menopauza természetes kezelése kerül szóba, fontos tisztázni, hogy maga a menopauza nem betegség, hanem egy természetes élettani folyamat. A cél tehát elsősorban a kellemetlen tünetek mérséklése és a jó közérzet támogatása.
Ebben több életmódbeli tényező is szerepet kaphat.
A rendszeres testmozgás, a kiegyensúlyozott étrend, a megfelelő pihenés és alvás, valamint a stressz csökkentése általánosságban is hozzájárulhat a testi-lelki jólléthez. Különösen fontossá válik ebben az életkorban a csontok, az izmok és a szív-érrendszer egészségének támogatása.
A napi rutinba emellett olyan apró szokások is beilleszthetők, amelyek segítenek lelassítani és tudatosabban figyelni önmagunkra. Ilyen lehet például egy esti séta, néhány perc relaxáció vagy akár egy csésze koffeinmentes gyógynövénytea.
A gyógynövényeket évszázadok óta alkalmazzák különböző női élethelyzetekben. Fontos azonban, hogy a „természetes” nem jelent automatikusan bizonyított hatást vagy mindenki számára kockázatmentes alkalmazást.
A gyógynövények inkább egy tudatos életmód kiegészítői lehetnek, mintsem az orvosi kezelés alternatívái.
Nézzük, milyen növényekből áll a Menopauza teakeverék, és miért érdekesek ezek ebben az életszakaszban.
A rooibos kellemesen lágy, enyhén édeskés ízű dél-afrikai növény, amely természetes módon koffeinmentes. Antioxidáns vegyületeket is tartalmaz, ezért kedvelt alapja különböző gyógynövényes teakeverékeknek.
Koffeinmentessége miatt különösen praktikus lehet azok számára, akik délután vagy este is szívesen teáznak, de szeretnék elkerülni a koffeint – főként akkor, ha ebben az időszakban az alvás egyébként is nehezebbé válik.
A citromfüvet hagyományosan nyugtató hatása miatt alkalmazzák. Sok teakeverékben találkozhatunk vele, amelyeket feszültebb időszakokra vagy az esti ellazulás támogatására állítottak össze.
Ez a menopauza időszakában különösen jól jöhet, hiszen a hormonális változások mellett a stressz, az ingerlékenység és az alvási nehézségek is gyakoribbá válhatnak.
Egy csésze meleg tea természetesen önmagában nem oldja meg az alvászavart, de egy nyugodtabb esti rutin részeként segíthet ráhangolódni a pihenésre.
A zsálya különösen érdekes összetevő a menopauza tüneteinek enyhítése szempontjából.
Hagyományosan többek között fokozott izzadás esetén alkalmazzák, és kisebb kutatások arra utalnak, hogy az orvosi zsálya egyes nőknél hozzájárulhat a menopauzához kapcsolódó hőhullámok gyakoriságának mérsékléséhez.
A rendelkezésre álló tudományos bizonyíték ugyanakkor egyelőre korlátozott, ezért érdemes úgy tekinteni rá, mint a menopauza időszakában használható egyik természetes kiegészítő lehetőségre – nem pedig bizonyított kezelésre.
Az orvosi veronika régóta ismert gyógynövény. A népi gyógynövényhasználatban többek között az általános közérzet és az emésztés támogatására alkalmazták, illetve nyugtató jellegű gyógynövénykeverékekben is megjelenhet.
A menopauza időszakában elsősorban a teakeverék komplex gyógynövényes összetételének részeként érdemes rá tekinteni.
Az indiai citromfű friss, citrusos karaktert ad a teának, ezért az ízélmény szempontjából is fontos összetevő.
Hagyományosan az emésztés támogatására is használják, így jól illeszkedhet egy olyan gyógynövényes keverékbe, amelyet a mindennapi jó közérzet támogatására fogyasztunk.
A kasvirág, vagyis echinacea az egyik legismertebb gyógynövény, amelyet hagyományosan elsősorban az immunrendszer támogatására használnak.
A teakeverékben nem kifejezetten a menopauza egy adott tünetét célozza, sokkal inkább az általános vitalitást és jó közérzetet támogató gyógynövényes összeállítás része.
A galagonya szintén régóta alkalmazott gyógynövény. Hagyományosan elsősorban a szív- és érrendszer támogatásával kapcsolják össze, és nyugtató jellegű gyógynövénykeverékekben is találkozhatunk vele.
Mivel azonban a galagonya hatással lehet a keringési rendszerre, rendszeresen szedett szív- és érrendszeri vagy vérnyomáscsökkentő gyógyszer mellett fogyasztása előtt érdemes orvossal vagy gyógyszerésszel egyeztetni.
A menopauza természetes támogatásakor nem feltétlenül egyetlen „csodaszert” érdemes keresni. Sokkal inkább olyan mindennapi szokások kialakítása lehet a cél, amelyek együtt segítenek jobban érezni magunkat.
Érdemes figyelmet fordítani a rendszeres mozgásra, a megfelelő mennyiségű alvásra, a kiegyensúlyozott táplálkozásra és a stressz kezelésére. A változókor után a csontok egészségének megőrzése miatt a rendszeres, különösen a testsúlyt terhelő mozgás is fontos.
És érdemes időt hagyni a pihenésre is. Egy csésze gyógynövénytea akár ennek a napi öngondoskodási rutinnak is része lehet.
A menopauza időszakában talán minden korábbinál fontosabb, hogy figyeljünk testünk jelzéseire.
A Menopauza teakeverék rooibos, citromfű, orvosi zsályalevél, orvosi veronika, indiai citromfű, kasvirág és galagonyavirág kombinációjával készült. Koffeinmentes rooibos alapja és gyógynövényes összetétele miatt könnyen beilleszthető a napi rutinba – akár egy nyugodt esti teázás részeként.
A gyógynövénytea nem helyettesíti az orvosi kivizsgálást vagy az indokolt kezelést. Ha a menopauza tünetei erősek, tartósan fennállnak, jelentősen rontják az életminőséget, vagy rendszeresen gyógyszert szedsz, érdemes orvossal vagy gyógyszerésszel egyeztetni.
A menopauza nem valaminek a vége. Inkább egy új életszakasz kezdete – amelyben érdemes egy kicsit több figyelmet fordítani önmagunkra.
